Cara memilih bantal1

Bantal salah, menderita tulang belakang serviks

Bantal memainkan peranan penting dalam tidur orang. Bantal yang sesuai dapat membantu anda tidur lebih lena. Walau bagaimanapun, penggunaan bantal jangka panjang yang tidak sesuai akan menyebabkan serangkaian strain kronik dan bahkan mengembangkan spondylosis serviks. Pakar menunjukkan bahawa bahkan bantal yang biasa anda gunakan bukan yang paling sesuai. Bagaimana anda memilih bantal yang sesuai untuk diri sendiri, dan apakah cara yang betul untuk menggunakan bantal? Mari kita dengar panduan pakar.

Bantal serviks salah, tidur menjadi "kaki tangan" spondylosis serviks

Postur duduk yang tidak betul, bermain dengan telefon bimbit, kerja (seperti pekerjaan jangka panjang), kurang bersenam ... Faktor-faktor ini telah diketahui umum menyebabkan spondylosis serviks. Namun, ada satu lagi faktor penting yang mudah diabaikan, dan itu adalah tidur. "Banyak orang bangun pada waktu pagi dan menderita sakit leher dan punggung, anggota badan yang mati rasa dan ketidakselesaan lain, yang menunjukkan gejala 'leher kaku'. Orang biasanya berpendapat bahawa ini disebabkan oleh postur tidur yang lemah atau angin sejuk. Sebenarnya, ini mungkin berlaku. Ia disebabkan oleh bantal yang tidak sesuai. Kami biasanya mengatakan bahawa jika anda menundukkan kepala lebih dari 1 jam, tulang belakang serviks mudah terkena. Dan seorang dewasa menghabiskan sekitar 1/4 hingga 1/3 masa untuk tidur (di bantal) setiap hari. Orang tidur Pada masa ini, dalam setiap kitaran tidur 90-120 minit, pada dasarnya menjaga postur tubuh. Sekiranya bantal digunakan dengan tidak betul untuk waktu yang lama, ia akan menyebabkan perubahan pada kelengkungan tulang belakang serviks, yang menyebabkan ketidakstabilan kronik tulang belakang serviks, kehelan sendi, dan kerosakan ligamen. Strain berkembang menjadi spondylosis serviks dari masa ke masa. Bantal yang terlalu tinggi setara dengan menundukkan kepala untuk memilih bantal sepanjang malam. Piawaian banyak orang lembut dan selesa, dan mempunyai hubungan tertentu dengan tabiat peribadi, tetapi kebiasaan ini mungkin tidak betul. Susunan tulang belakang manusia adalah dari Apabila dilihat dari sisi, ia melengkung dan mempunyai bentuk-S. Ia adalah "C" pada posisi leher. Sekiranya tidak ada sokongan yang sesuai, jika leher tergantung atau membengkok ke sisi lama, atau menundukkan kepala, mudah menyebabkan cakera intervertebral menonjol.

Seperti kata pepatah, "Duduk dan berehat", sebenarnya, pilihan bantal tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah. Bantal yang terlalu tinggi sama dengan menundukkan kepala sepanjang malam. Mudah menyebabkan refleks serviks, yang akan menyebabkan tekanan yang berlebihan pada leher dan menyebabkan bekalan darah tidak mencukupi ke kepala dan leher. Ia juga mudah menyebabkan saluran udara, hipoksia dan iskemia yang teruk, sakit kepala, pening, tinitus, dan Gejala seperti insomnia. Sebilangan orang dengan penyakit tulang belakang serviks percaya bahawa bantal bawah atau bahkan tidak ada bantal bermanfaat untuk melegakan penyakit ini. Sebenarnya, bantal yang terlalu rendah akan menyebabkan tulang belakang serviks menjadi lurus, yang juga akan menyebabkan ketidakseimbangan bekalan darah dengan mudah, dan otot-otot berehat semasa tidur dan leher Sebahagian besar kekuatan diberikan pada tulang belakang serviks, dan senang menyebabkan cakera intervertebral melambung. Ini dapat dilihat bahawa kedua-dua orang yang sihat dan orang-orang dengan spondylosis serviks harus memperhatikan menjaga kedudukan fisiologi lordosis serviks untuk mencegah menyebabkan atau mempercepat degenerasi tulang belakang serviks.


Masa pengeposan: 27 Mei-2021